ale nie wiem po co tak kombinowac i rozszrzerzac topic jak wystarczy jesc te np 130g węglowodanów dziennie i prpblem glikogenu i intensywnosci treningow w odniesieniu do niskiej ilosci glikogenu i ww w diecie - znika no to rozszerze ze moze 130 nie byc super optymalne zalezy od intensywnosci, typu oraz czasu trwania ale ogolnie mowiac dla [...]
Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]
Przede wszystkim jaki jest czas pomiędzy wypiciem Cre Figt a a posiłkiem??? Jeśli próbujesz zaraz jeść co wydaje mi się najbardziej prawdopodobne a wypicie produktu = się ilość płynu w żołądku, który i tak jest "zaciśnięty" po treningu. Wypij Crea Fight po treningu odczekaj ok 40 min i nie powinno być problemu. CO do tycia i ilości węgli w [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do zmiany - to tak, czasem zmienię ryż na kaszę, a kurczaka mogę cisnąć cały czas. Te wafle ryżowe, które jem to dobre źródło, bo składają się prawie w całości z ryżu brązowego. Sztuczne witaminy - wiem, coś się postaram zielonego jeść, no chyba, że będzie dobrze szło na syntetykach %-) Ogólnie trzymanie takiej diety nie [...]
Robercik jem 5 posiłków dziennie. Zauważ ja potrzebuje ok 350gr węgli dziennie, jedna torebka ryżu to dopiero 80gr-a po ugotowaniu ma dużą objętość-trudno mi zaspokojić zapotrzebowanie ale to tylko taki głupi przykład.DIETA? PROSZE-może nie jest jakaś super dokładana ale zawsze-oto co zamierzam przykładowao jeść jednego dnia: 9.00-śniadanie: kilka [...]
nie mówię, że nie mają sensu wogóle lecz że nie mają w tej chwili, po zajrzeniu do odpowiedniego działu, skonstruowaniu najlepszej dla ciebie diety mozna się zastanowić- lecz jeśli z przyczyn finansowych nie bedzie cie stać na dobrą dietę to tym bardziej na suple- sytuacja trudna do rozwikłania, niestety. lepiej juz bowiem spróbować diety typu ryż [...]
diety Ci tu nikt nie ulozy - nikt nie wie co lubisz jesc itp... mozemy skorygowac bledy jezeli podasz zalozenia itp wiec musisz po przyswojeniu podstawowych informacji typu wartosc energetyczna poszczegolnych makroskladnikow ulozyc sobie w miare jadlospis - sa posty podwieszone u gory - gdzie w pigulce jest co zrobic... wyjdz od jakiegos [...]
Juz od dluzszego czasu go gonie do roboty, bo ma problemy z cisnieniem, ale to temat na osobna bajere. Jak juz wspominalem wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak [...]
Trinket i juz wszystko jasne. w ponizszych linkach,w moich wypowiedziach znajdziesz komplet info,co powinienes teraz zrobic: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) zaczynasz,wiec pojedynczy uklad cwiczen wykonywany 3 x [...]
Ok rozumiem. Podwieszony temat o treningu to chodzi Ci dokładniej o ten na pierwszy rok ? Jeśli chodzi o odżywianie to ja jestem w bursie, i muszę jeść to co mam + to co sobie kupię, a mam 50zł na miesiąc. Dlatego jest mi ciężej z dietą Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-14 21:44:06
http://www.sfd.pl/temat95962/ - oblicz zapotrzebowanie z tego wzoru Nie można dodać kalorii i nie zwiększać b,t lub ww. Chyba że muwisz o pustych kaloriach, ale one Ci nic nie dadzą, więc po co je jeść?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-08 10:59:41
1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]
aha czyli narazie nie mam brac zadnych gainerow tylko mam dalej cwiczcy i do tego zasrosowac diete..:) a czy mogl by mi ktos powiedziaec jak to wyglada tya dieta (co mozna jesc a co nie) i wogule co i jak..bo nie mam pojecia z gory dziekuje..
co do odrzywiania to nie mam jakiejs specjalnej diety staram sie poprostu jesc o regularnych porach 5 posilkow dziennie zaopatrujac organizm w posilki weglowodanowo_bialkowe wspomagam sie kreatynka
kurcze nie jakis z***anmy dodatkowy hromosom bo tomoze ty masz . Porpostu nawet jak uloze diete to ciezko sie jej trzymac bo co naprzyklad mam jesc w szkole jak nie chleb lub bulke?? patrzcie na to ze sidze od 8 do 15.15 cxodziennie w szkole potem silka bieganko nauka i spaciu . I co wedlug was clen nic przy takim planie dnia nie wpsomorze nawet [...]
[...] po 100mg i juz do konca 50mg jedz wszystko przed snem;-) Przerwa przynajmniej taka ile trwał cykl,co do spadkow to zalezy jak sie odżywiałes ile wody nabrałeś itp zacznij jeśc mono tydzien przed odblokiem ograniczy spadki Nie jestem pewien czy dobrze robić takiego fronta z cloma. Różnie to było opisywane i nawet coś było o tym, że i clom [...]
Co nie tak z deca ? Dieta jakaś jest od kilku tygodni staram sie jeść conajmniej 1 kg mięsa dziennie. W grudniu będę w Polsce planuje pójść do dietetyka. Chciałem tylko wszystko przygotować na cykl wiec co poradzisz? A dece wolałbym nawet 2x w tyg ale po 0.5ml
Co do treningów wszystko ucze się z waszych forum zdj, filmików :) Cwicze w domu, narazie sztanga hantle, za tydzien kupuje ławecze. Staram się zrobić domową siłownię małymi kroczkami :) Co do diety, właśnie jetem w trakcie jej tworzenia, wcześniej nie zdawałem sobię z tego sprawy. Narazie staram się jesc od tygodnia 2x kurczaka z warzywami [...]
jesz do oporu a potem dziwisz sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - [...]
CARBO NA TRENINGU?
